A HYROX egy úttörő fitneszverseny, amely mesterien ötvözi az állóképességet, az erőt és a magas intenzitású funkcionális gyakorlatokat. Egy mindenki számára elérhető kihívás, amelyet úgy terveztek, hogy bármilyen testalkatú és edzettségi szintű ember részt vehessen rajta. Minden HYROX-verseny nyolc különböző gyakorlat sorozatból áll, melyek mindegyikét egy 1 kilométeres futás vezeti be. A cél? Hogy átlépd a saját határaidat, próbára tedd az erődet és fejlődj
A HYROX edzéstervek nem véletlenszerűek: minden mozdulatnak célja van, minden héttel erősebbé válsz.
Fejleszti az állóképességet, erőt és mentális kitartást, hogy minden nap jobb légy, mint tegnap.
Nyolc futás, nyolc gyakorlat, egyetlen cél: legyőzni önmagad és elérni a csúcsformát.
A HYROX tudományos alapja a magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT) és a funkcionális fitnesz elveire épül.
A HIIT bizonyítottan fejleszti mind az aerob, mind az anaerob állóképességet, míg a funkcionális edzés célja az erő, a robbanékonyság és a mozgékonyság fejlesztése – vagyis pontosan azoknak a képességeknek az erősítése, amelyek a HYROX-verseny sikeres teljesítéséhez elengedhetetlenek.
Ez több mint edzés! Ez egy világszintű közösség, ahol minden futás és minden mozdulat közelebb visz a legjobb önmagadhoz.
Lépésről lépésre végigvezetünk azon, hogyan zajlik egy HYROX verseny az érkezéstől a befutásig.
Tudd, mire számíthatsz, és hozd ki magadból a maximumot már az első pillanattól.
60–90 perccel a futamod előtt érkezz
Elkérik a személyi igazolványod, felírják mindkét kezedre a rajtszámod, adnak egy chipet, amit a futamod előtt a jobb bokádra kell rögzíteni
Belépsz a csarnokba, a verseny helyszínre, ami minden városban máshogy van felépítve
Át tudsz öltözni, van luggage drop, bármikor ki és be tudod tenni a csomagod
Melegítés: van melegítőzóna
10 perccel a kezdésed előtt be tudsz menni a START zónába, ami egy red-bull sátorhoz hasonlítható
LET'S GOOOOOO
Pózolj a befutáskor, jó kis célfotók készülnek
Leadod a chiped és ezzel vége a versenyednek, az idődet már a befutáskor látod
Fotózkodás, hydrate zone, chill zone
A HYROX – a World Series of Fitness Racing – egy rendkívül intenzív verseny, amely fizikailag és mentálisan is próbára teszi a sportolókat. A verseny ötvözi az aerob és anaerob edzéstípusokat: rövid, robbanékony, magas intenzitású szakaszokat váltanak hosszabb, mérsékelt intenzitású, állóképességi részek.
A HYROX tehát egy igazi hibrid sport, amely az állóképességi teljesítményt kombinálja az erővel, a gyorsasággal és az izom-állóképességgel. Egy felkészült HYROX-versenyző kiegyensúlyozott, sokoldalúan edzett, és képes alkalmazkodni a verseny különféle fizikai kihívásaihoz – legyen szó hosszú távú kitartásról vagy robbanékonyságról.
Tudományos szempontból a HYROX a test két fő energiarendszerét teszteli:
ANAEROB RENDSZER
Az anaerob rendszert, amely oxigén nélkül termel gyorsan energiát, de tejsav felhalmozódását okozza, ami izomfáradáshoz vezethet,
AEROB RENDSZER
És az aerob rendszert, amely oxigén segítségével, lassabban, de tartósan állít elő energiát a szénhidrátokból, zsírokból és fehérjékből – ez biztosítja a futószakaszokhoz szükséges kitartást.
© 2025 - Minden jog fenntartva | Flybuilt
